Како користите точак за јогу од плуте?

Коришћење недефинисаног јога точка може побољшати вашу флексибилност, равнотежу и снагу језгра. Ево неколико основних корака и савета за виктимизацију точака за јогу од плуте:

Масажа кичме и покретљивост:

Седите на један крај јога точка, циљајте точак испод доњег дела леђа и поставите стопала на тло.
Полако котрљајте свој шиљак на точак, анимирано пошаљите даље и уназад да бисте постигли ефекат масаже на кичми.
Такође циљате на средњи део леђа на волану и држите га статично, што је посебно корисно за оне који дуго седе на послу.
Леђа и артицулатио хумери Издање:

Из претходне позиције, окрените точак нагоре до горњег дела леђа, а затим усмерите своју људску снагу иза себе, хватајући точак.
Ово је изванредан начин да се истегнете и отворите рамена док истовремено ослобађате напетост у глави, врату и горњем делу леђа.
Основна снага:

Заузмите позу даске са рукама на простирци и ногама на точку за јогу.
Пронађите своју равнотежу и котрљајте точак за јогу према себи ногама, прелазећи са даске на пас надоле док одржавате равнотежу.
Затим лагано окрените јога точак уназад да бисте се вратили у положај даске изнад. Поновите овај покрет.
Лунге анд Твист:

Уђите у позицију за потисак у средњој школи и усмерите точак за јогу од плуте испод леве задње ноге да бисте пронашли стабилност.
Поставите леви лакат/трицепс на спољашњу страну исправљеног колена и нежно провуците кичму да бисте одмрзлили леђа.
Ако вам је удобно, погледајте према небу.
Балансирај и играј:

Користите јога точак около за стајање на подлактици и савијање уназад, као и позе за равнотежу.
Ово је напреднија пракса која може захтевати неко време да се развије суштинска снага и флексибилност.
Када користите точак за јогу од плуте, увек слушајте своје тело и не притискајте се превише. Почните са једноставним истезањем и мало по мало прелазите на сложеније позе, укључујући основне тренинге у своју праксу. Точак за јогу од плуте не само када пружа додатну хватаљку и подршку, већ има и антибактеријска својства, што га чини непожељним избором за оне који траже хигијенску праксу.

Произвођач чепа по мери:Кси 'Ан Тианлеи Руббер Тецхнологи Цо., Лтд.